【Garmin(ガーミン)】マラソン練習メニューの悩みを3ステップで解決！

マラソンの練習メニュー、「どのくらいの時間を、どんなペースで走ればいいのか？」など、悩んでいませんか？

アプリGarminConnect(ガーミンコネクト)にイベントを設定すれば、それに応じたワークアウト(練習メニュー)の提案を、GarminWatchの「今日のおすすめワークアウト」で受け取ることができます。
　※イベント設定とは、①目標とする大会やレースと②目標時間の2項目を設定することです

また、イベントを設定すると、その時点での「予想タイム」が確認できます。この予想タイムは、練習をすれば短くなり、練習をサボれば長くなります。この予想タイム、日々変化するので、練習するモチベーションの維持につながりますよ！

ぜひ、GarminWatchのワークアウト機能を活用してくださいね。

ステップは3つ！です。

1. GarminConnectの「カレンダー」にイベントを設定
2. GarminConnectとGarminWatchを同期
3. GarminWatchでワークアウト・予想タイムを確認

1.GarminConnectの「カレンダー」にイベントを設定

①スマートフォンとGarminWatchをBluetoothで接続します。
※事前にスマートフォンへ、アプリGarminConnectのインストールが必要

②スマートフォンアプリ「GarminConnect」を開き、画面下の「カレンダー」を選択します。

③「カレンダー」画面で、「今日の日付」を選択します。

④「毎日の詳細」画面で、右上の「︙」→「イベントを追加」を選択します。

⑤デフォルト条件（AND条件）での検索結果が、表示されます。
※「検索条件に一致するレースは見つけられませんでした」は、シーズンオフの場合に表示されることが多いです。

デフォルト条件とは、今回の場合、以下の4項目です。

• Ⓒ：「4月7日~21」
• Ⓐ「〇〇市」から、Ⓒ半径「100キロメートル以内」
• Ⓒ：「公式イベント」→ 画面右から左へ、スワイプ
• Ⓒ：「ソースを確認済み」→ 画面右から左へ、スワイプ

1-1.レースイベントを探す

条件を変更して、レースイベントを探します。探す方法は、以下のようなパターンがあります。
パターンを選択するとリンク先へ移動します。

◆「東京マラソン」「大阪マラソン」「金沢マラソン」「福岡マラソン」のように、都道府県名がつくようなイベントは、「ソースを確認済み」として、英語表記でイベント登録されているようです。入力は、アルファベットで行ってください。

1-1-1.英語表記のイベントを探す（例「Kanazawa Marathon」）

◆「ハーフマラソン」「マラソン」「東京」などを入力すると、その一覧が検索結果に表示されます。その中から、目標イベントを選択することができます。
※英語表記でイベントが見つからない場合、日本語表記で登録されている場合もあります。その場合は、イベント名の一部を日本語表記で入力してください。

1-1-2.日本語表記のイベントを探す(例「ハーフマラソン」「マラソン」「東京」)

◆ほかにも、「フィルタを使って探す」や「目標イベントを自分で作成する」方法があります。

1-1-3.フィルタを使って探す

1-1-4.目標イベントを自分で作成する

1-1-1.英語表記のイベントを探す（例「Kanazawa Marathon」）

都道府県名がつくようなイベントは、「ソースを確認済み」のイベントとして登録されていることが多いようです。またこれらの大会は、英語表記で登録されているようですので、この場合はアルファベットで入力してください。

開催日	大会名	イベント名(英語表記)
2024/8/25	北海道マラソン	Hokkaido Marathon
2024/10/27	金沢マラソン	Kanazawa Marathon
2024/11/3	富山マラソン	Toyama Marathon
2024/11/10	福岡マラソン	Fukuoka Marathon
2024/11/17	神戸マラソン	Kobe Marathon

①「Ⓑ」に「Kanazawa」を入力します。入力後、検索結果が表示されます。

②検索結果がない又は少ない場合、「Ⓒ」の「4月7日~21」、「100キロメートル以内」を1つずつ選択し、条件を削除します。
削除は、検索結果を確認してから次の条件を削除してください。

※Ⓐから半径「100キロメートル以内」にⒷ「Kanazawa」がある場合は、この条件の削除は不要です。　

③「Kanazawa」のイベント一覧が、表示されます。
※2024年10月27日以降は、表示されません

「Kanazawa Marathon」→「カレンダーに追加」→「ゴールを追加」→「目標タイムで完了」を順番に選択します。

④続きは、「1-2.イベントに目標タイムを設定」へ

1-1-2.日本語表記のイベントを探す(例「ハーフマラソン」「マラソン」「東京」)

①「Ⓑ」に「ハーフマラソン」などのキーワードを入力します。入力後、検索結果が表示されます。
※英語表記でイベントが見つからない場合、日本語表記で登録されている場合もあります。その場合は、イベント名の一部を日本語表記で入力してください。

②検索結果がない又は少ない場合、「Ⓒ」の「4月7日~21」、「100キロメートル以内」、「公式イベント」、「ソースを確認済み」を1つずつ選択し、条件を削除します。
削除は、検索結果を確認してから次の条件を削除してください。

③「ハーフマラソン」のイベント一覧が、表示されます。
この中から目標とする時期に開催されるイベントを選択し、「カレンダーに追加」→「ゴールを追加」→「目標タイムで完了」を順番に選択します。

④続きは、「1-2.イベントに目標タイムを設定」へ

1-1-3.フィルタで探す

フィルタの日程などを設定して、検索することができます。
「イベント名またはキーワード」と「フィルタ」を併用して、検索することもできます。

①「レースイベントを探す」画面で、右上の青色「フィルタマーク」を選択します。

②「絞り込み」画面で、条件を設定します。
下記は、設定の一例です。検索結果を確認して、条件を組み替えて検索してみてください。

＜項目名＞	＜主な選択肢＞
イベントタイプ	すべてのランニング
日程	次の3か月／次の6か月／カスタム（終了日→開始日の順に設定）
イベント期間	ハーフマラソン～マラソン
検索半径を次の値に制限する	300キロメートル以内／世界中（＋日程のカスタムで日付指定）
公式イベント	オフ（✔を外す）
ソースを確認済み	オフ（✔を外す）

③画面右上の「適用」を選択します。

④変更した条件での検索結果が、表示されます。
この中から目標とする時期に開催されるイベントを選択し、「カレンダーに追加」→「ゴールを追加」→「目標タイムで完了」を順番に選択します。

⑤続きは、「1-2.イベントに目標タイムを設定」へ

1-1-4.目標イベントを自分で作成する

①登録されているイベントが見つからない場合などは、「レースイベントを探す」の画面下、「イベントを作成」を選択し、画面指示通りに入力をすると、イベントの登録ができます。

②続きは、「2.GarminConnectとGarminWatch を同期」へ

1-2.イベントに目標タイムを設定

①「イベントの目標」画面で、「目標タイム」→　目標タイムに「２：５０：００」を設定し、「完了」を選択します。
※「目標ペース」での設定も可能です
※今回は、ハーフマラソンの目標時間として設定しています

②「イベントの目標」画面で、「次へ」→「完了」を選択します。
※イベント設定が2件目以上の場合は、再度「次へ」が表示され、「トレーニングの優先度」を設定して、「完了」を選択してください。

以上で、イベントの設定は完了です。

2.GarminConnectとGarminWatch を同期

①「イベント」画面左上の「＜（戻るボタン）」で、「カレンダー」画面に戻ります。

②「カレンダー」画面右下の「詳細」→ 画面を下にスクロールし、「Garminデバイス」を選択します。

③「デバイス」画面で、更新マークを選択します。

以上で、同期は完了です。

3.GarminWatchの「ウィジェット一覧」でワークアウト・予想タイムを確認

①GarminWatchをウォッチフェイス(電源をいれた時に表示される)画面にします。
「2 UPキー」or「3 DOWNキー」を何回か押して、ウィジェット一覧の「プライマリレース」を表示します。

② ウィジェット一覧の「プライマリレース」の画面です。

画面の説明
・「15W」：レースが15週間後
・「2:07:43」：現在の「予想タイム」

「5 START/STOPキー」を押します。

③「3 DOWNキー」を押して、イベントの詳細画面を順番に確認します。

イベント詳細画面のトップ画面（下記画面）に戻ったら、
「5 START/STOPキー」を押す →「今日のおすすめワークアウト」画面も「５ START/STOPキー」を押します。

④「今日」以降の一週間のワークアウトが表示されます。
「3 DOWNキー」を押していくと、明日以降のワークアウトが順番に表示されます。

「5 START/STOPキー」を押すと、実際にワークアウトが開始します。
すぐに開始しない場合は「4 BACKキー」を押して、画面を戻ってください。　

以上で、イベントの確認は完了です。

ワークアウトの提案には、1時間を超えるトレーニングメニューがあります。
練習時間を長く取れる曜日を、あらかじめ設定しておくといいですよ。
詳しくは、下記をご覧くださいね。

4.GarminConnectでイベントの目標タイムを変更

①「カレンダー」画面で、「2024年7月14日」を選択します。

②「毎日の詳細」画面で、「小布施見にマラソン2024」を選択します。

③「イベント」画面で、「トレーニング」を選択します。

④「イベント」画面で、「イベントの目標」→　「目標タイムで完了」を順番に選択します。

⑤続きは、「1-2.イベントに目標タイムを設定」へ

⑥続きは、「2.GarminConnectとGarminWatch を同期」へ

以上で、イベントの目標タイム変更は完了です。

5.GarminConnectでイベントの削除

①「カレンダー」画面で、「2024年7月14日」を選択します。

②「毎日の詳細」画面で、「小布施見にマラソン2024」を選択します。

③「イベント」画面で、画面右上の「︙」→　「カレンダーから削除」を選択します。

④続きは、「2.GarminConnectとGarminWatch を同期」へ

以上で、イベントの削除は完了です。

新着記事です。よろしければ、ご覧くださいね。